jak jesc

Tylko ze watrobka mocno zwieksza cholesterol...i jestem ciekawy jak to wychodzi z praktyki bo jednak nie znam osob ktore maja diete oparte typowo codziennie na watrobce no jedynie blinG ale nie wiem czy on badal poziom cholesterolu...badania badaniami a praktyka praktyka... Proszę Cię, mit o wpływie cholesterolu z jedzenia na jego poziom we krwi [...]

Zamykam tydzien jedzenia na tlusto. Dla pokazania, co to znaczy w moim przypadku, spisalem dzis co zjadlem, dokladnie. Jutro wazenie - by miec rozeznanie po swietach, jak na mnie wplynely :) Jesc bede co popadnie poza weglami, bo wzrost wagi nie robi juz na mnie wrazenia i chyba mi nie grozi - w swieta tez trenuje. [...]

[...] w ciagu dnia z pustym brzuchem stalo sie niemozliwe - ciagle cos w nim zalegalo - wyobraz sobie kilogram weglowodanow - to jest kilka kg jedzenia po obrobce :) o kurde jak tak dalej pojdzie to za 2 miechy bedziemy tyle samo wazyc. Xzar anorekscja...:-) E tam, nie bedzie tak zle. W moim wieku nie mam juz absolutnie parcia na wyglad w [...]

antek zayebista sprawa a to gadanie, ze ciagnie wode to mity takie jak z omka. Ja na antku swego czasu mialem jedna z lepszych separacji w swoim zyciu ale nie moge go jesc bo po 2 tyg apetyt siada do tego stopnia, ze 1 posilek na caly dzien mi wystarcza. Kiedys obilo mi sie o uszy, ze ktos jadl jakis lek odciążający trzustke i niby pomoglo musze [...]

[...] mamy rozkręcony metabolizm i nie przytyjemy... prawda taka ze te dni to jesteśmy totalnymi flakami i kazdy nadmiar organizm bedzie chciał zmagazynować... więc teraz po redu jakies 6tyg po prostu bede zwiększał kcal powoli a każdego cheata starał sie wliczać w bilans póki metabolizm nie wróci na poprawny tor. A co do palenie mięcha to ja wierze, [...]

Jak już zapewne zauważyłeś moje zainteresowanie LCHF wzrasta dlatego tak pytam :) Trochę mnie przeraża 150g B x 4 kcal + 3x150 T x 9 kcal = 4650kcal. Dlatego Myślę by dać to w innych proporcjach niż 1:3 stąd moje pytanie. Bo grubo ponad 4000kcal na redukcji jest dla mnie trudne do pojęcia :P Chcesz redukować? Zastosuj proporcję B:T:Ww [...]

Dystanse już zacne. Mógłbyś ten maraton pobiec nawet dzisiaj. Na jaki czas się nastawiasz? Wiem, że to nie priorytet, ale na pewno masz jakieś plany w tej sprawie... Mam Marcelu. Owszem. Nawet mnie naszła taka myśl, że przeczłapać 42 km to już pewnie bym dał radę, ale liczy się kolejny wykonany Plan. To pewnie ważniejsze niż sam efekt końcowy. [...]

[...] dojeść 30-50g Ww z tłuszczem w stosownej ilości,aby "zamknąć" się w proporcji lub całkowicie bez tłuszczu.To http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=504 +dżem niskosłodzony, jakiś owoc świetnie pakuje glikogen do mięsni- idealne dla biegaczy Ww+T+B ok 10gB. Chodzi tu o głęboki sen,regenerację CUN, zbicie kortyzolu,o ogólnie pojętą [...]

Dzięki Xzaar. Większość pytań potwierdziła moje przypuszczenia. Myślałem o sznurowaniu butów "specjalnym" wg jakiegoś tam typa, który całe życie na tym strawił. Podobno. Jak znajdę to podlinkuję. Pobiegałem. 8 km - zgodnie z planem. Na głodnego (nie widzę różnicy, więc po co jeść?). Nie obyło się bez zrzutu. Znowu. Chyba sobie będę lewatywę robił [...]

[...] nic olejów, żadnej oliwy, czy orzechów. Miałem za malo kalorii. teraz chce zwiekszyć wegle i tłuszcze trzymać na poziomie 120-150g 120-150g fatu u mnie tak samo będzie :-D jak ogólnie oceniasz masówkę, formę to widziałem na żywo więc git no ale ile kg wpadło na masie na takiej diecie 0 fat? porównując start na debiutach a teraz? Na masie musi [...]

[...] zachowanie właściwej proporcji między głównymi składnikami odżywczymi: białkiem (B), tłuszczem (T) i węglowodanami (W). Jako ogólną zasadę można przyjąć proporcję BTW jak 1 : 2,5-3,5 : 0,5. Oznacza to, że na 1 gram spożytego białka powinno przypadać w diecie 2,5 do 3,5 grama tłuszczu i 0,5 grama węglowodanów. Taka proporcja przy [...]

[...] drugiego treningu. Po drodze zatrzymaliśmy się w knajpie na kolację. Pomyślałem, a może by tak... Zapytałem towarzyszkę podróży. Nie miała nic przeciwko. Knajpa ma coś jak ogródek obok parkingu. Złożyliśmy zamówienie, krótka rozgrzewka na skakance i zanim na stole pojawiła się micha byłem już po dwóch drabinach. Myślę, że w każdej knajpie [...]

[...] slinie lubie różnie jeść i nie ma monotonii dzien treningowy SLIN ON 500gr W 350g B 75g T Dni bez treningu SLIN OFF 250-300g WW 300g B 150g T nic nie podjadam postanowiłem jakoś wyglądać na wakacje cheaty dopiero na urlopie planuje, teraz trzymam miskę i trenuję jak należy cardio po siłowym 20min 1-2 x w tyg osobna sesja w dni bez treningu [...]

Chyba się zbliżyłem do jakiejś granicy. Warto się będzie podładować, ale poczekam do wtorku. Wytrzymam bez miski do treningu biegowego i po nim rozpocznę jedzenie węglowodanów. Głównie z owoców i kasz chyba. 30 godzin na węglach i białku, z minimalnym udziałem tłuszczu. Bieganie dzisiaj musiałem przerwać po 4 km z planowanych 7,5. Tak było lepiej. [...]

[...] a zarazem jeść normalnie. I tak chyba jem. Mam dane ze ścisłego monitoringu od 16 czerwca. Nie jest źle. Siemię lniane wpada w hurtowych ilościach (powyżej 10-15 g) tylko jak potrzebuję "mąki". Zmielone w młynku do kawy świetnie skleja potrawy. Żal mi tylko poddawać go obróbce termicznej. Temperatura miałaby rzekomo niszczyć kwasy tłuszczowe [...]

Jak ładowałem się w niedzielę owocami to chyba tylko ta woda z nich mnie zapychała, gdyby nie ona mógłbym je jeść w nieskończoność. Apropo mojego sernikowania i słodkości - dzisiaj rano średni poziom ketonów więc chyba fajnie się przestawiam - dość szybko - dwie doby.

Nie mam zamiaru jeść bez oporu, bo zaraz będę wyglądał jak kulka %-) Plan jest taki aby stopniowo kcal dodawać, myslę że na plusie kalorycznym będę we wrześniu ;-)

[...] wolowine i kiszonki - dobrze sie czuje po miesie i tlustych rybach, orzechach, jajkach z latwoscia mogalbym przekracac tluszcze - z tluszczami dzisiaj przegielam chyba, ale jakos bardzo tego nie odczulam dopiero jak podliczylam Wątpliwości: -odzywka bialkowa mi zasmakowala chociaz nie wiem czy zasadne jest ja jesc w moim przypadku ale na szybko [...]

Jeśli siedzisz do późna w pracy zawsze możesz sobie jakieś warzywko zapodać; sałatkę, kapusty białej nagotuj (zdrowa, zapychająca, nie trzeba liczyć) ;-) nie musisz jeść samego twarogu. J/w, nie bój się tłuszczy, "jak nieświadomie wchodzą" to dobrze. Organizm chce tego czego potrzebuje

Jeśli siedzisz do późna w pracy zawsze możesz sobie jakieś warzywko zapodać; sałatkę, kapusty białej nagotuj (zdrowa, zapychająca, nie trzeba liczyć) ;-) nie musisz jeść samego twarogu. J/w, nie bój się tłuszczy, "jak nieświadomie wchodzą" to dobrze. Organizm chce tego czego potrzebuje Dobry pomysl z gotowanymi warzywami wieczorem zamaist twarogu [...]